Главная / В мире / Почему птицы и их песни полезны для нашего психического здоровья
Пример HTML-страницы

Почему птицы и их песни полезны для нашего психического здоровья

Птицы позволяют нам воссоединиться с природой, а это улучшает здоровье не только тела, но и мозга, как показывают исследования.Читайте ИноСМИ в нашем канале в TelegramАвтор статьи: Ричард Сима (Richard Sima) — нейробиолог, научный журналист, который ведет колонку «Brain Matters» для раздела Well+Beingгазеты The Washington Post.Хотите улучшить свое психическое здоровье? Обратите внимание на птиц.Видеть или слышать птиц может быть полезно для нашего психического здоровья, говорится в двух исследованиях, опубликованных в прошлом году в журнале Scientific Reports.Давайте послушаем и узнаем, как птицы могут помочь.Слушайте пение птицИсследования убедительно доказали, что контакт и взаимодействие с природой улучшает здоровье тела и мозга.Но, по-видимому, птицы являются особым источником этих целебных свойств. Птицы есть практически везде, и они обеспечивают нашу связь с природой. Даже если они прячутся на деревьях или в подлеске, мы все равно можем наслаждаться их песнями.»Особенность пения птиц в том, что даже если люди живут в городских условиях и мало контактируют с природой, они ассоциируют пение птиц с жизненно важной и нетронутой природной средой», — считает Эмиль Штоббе (Emil Stobbe), аспирант кафедры экологической нейробиологии Института развития человека имени Макса Планка и автор одного из исследований.Недавние исследования также показывают, что даже прослушивание записей птичьих песен через наушники может ослабить отрицательные эмоции.Птицы благотворно влияют на нашу психикуЕжедневный контакт с птицами приводит к улучшению психического здоровья.В одном исследовании ученые попросили около 1300 участников три раза в день собирать информацию о своем окружении и самочувствии с помощью приложения для смартфонов под названием Urban Mind.Участникам не говорили, что исследователи изучают птиц. Приложение также собирало данные о других показателях, таких как качество сна, субъективная оценка качества воздуха и данные о местоположении. Но 26 856 оценок дали богатый набор данных о том, что ассоциируется в сознании людей с психическим благополучием на самом деле.Проанализировав данные, исследователи обнаружили уверенную корреляцию между тем, что люди видят или слышат птиц, и улучшением психического самочувствия. Результаты исследования верны даже с учетом других возможных факторов, таких как образование, профессия, наличие зелени и воды, которые сами по себе способствуют здоровой психологической обстановке.Встреча с птицами оказывает длительное влияние. Если участник сообщал, что видел или слышал птиц в какой-то момент, то уровень его психического благополучия продолжал оставаться высоким еще несколько часов спустя, даже если во время следующей проверки он не встречал птиц.Райан Хаммуд (Ryan Hammoud) – ученый-исследователь при Институте психиатрии, психологии и нейробиологии Королевского колледжа Лондона — автор исследования, назвал это «временной связью».Интересно, что птицы приносят пользу как здоровым участникам исследования, так и тем, у кого была диагностирована депрессия. Последнее является одним из самых распространенных психических заболеваний во всем мире и не всегда поддается традиционной лекарственной терапии.Поскольку на людей с депрессией пение птиц и птичье окружение оказывают очевидное положительное влияние, то результаты исследования могут иметь большое значение для защиты и сохранения окружающей среды для поддержания популяции птиц, считает Хаммуд.Пение птиц прогоняет чувство тревоги и паранойиПение птиц, которое вы слышите, возможно, уже улучшает ваше настроение.Второе исследование показало, что прослушивание коротких, шестиминутных аудиоклипов с пением птиц может уменьшить чувство тревоги, депрессии и паранойи у здоровых участников.Прослушивание пения птиц через наушники, по словам Хаммуда, способно воздействовать на те же пути, которые ведут к улучшению психического здоровья. Хаммуд, хотя и не принимал участия во втором исследовании, но отметил, что такая закономерность оказалась очень приятной находкой.Исследователи попросили 295 онлайн-участников самостоятельно оценить свое эмоциональное состояние и пройти когнитивный тест на память. Затем они в случайном порядке распределили участников для прослушивания пения разных птиц или шума какого-то транспорта. По окончании прослушивания исследователи повторно оценили эмоциональное и когнитивное состояние испытуемых.

Источник

Поделиться ссылкой:

Оставить комментарий